Kompaktseminar Grundlagen Achtsamkeit & Selbstfreundlichkeit

mindful self – compassion/achtsames Selbstmitgefühl

22.05.2022  10:30h – 15h in Konstanz, Obere Laube 61

MSC ist ein evidenzbasiertes Programm, das speziell dafür entwickelt wurde, Selbstfreundlichkeit und Selbstmitgefühl zu kultivieren. Im diesem Einführungskurs lernen Sie einige Basiselemente – & Grundsätze von MSC kennen.

Inhalte des Einführungsseminar

allgemeine Orientierung zu MSC und  praktische Übungen:

Was ist Selbstmitgefühl?  / Bewegungsübungen mit Mitgefühl

Bedenken zum Thema Selbstmitgefühl / Beruhigende Berührung

Forschung zu Selbstmitgefühl /  Selbstmitgefühlspause

Selbstmitgefühl und Selbstwertgefühl / Achtsamkeit im Alltag

Physiologische Grundlagen / Selbstmitgefühl im Alltag

“Unser unermüdliches Streben danach, in allen Bereichen überdurchschnittlich zu sein, schränkt uns eher ein, als dass es uns voranbringt. Denn wenn wir scheitern oder unseren eigenen Ansprüchen nicht gerecht werden, kehrt sich Selbstbewusstsein rasch um in Selbstkritik. Und wir können uns anstrengen, wie wir wollen, es wird immer jemanden geben, der noch intelligenter, erfolgreicher oder attraktiver ist als wir. Was wirklich stärkt, ist Selbstmitgefühl. Selbstmitgefühl schützt vor Burn-out und Depressionen, stärkt die Gesundheit und fördert unsere Beziehungen.”

Dr. Kristin Neff, Professorin für Psychologie, Universität Texas

Es ist mir eine Freude „Mindful Self-Compassion & Movement“ aufbauend auf meinen Kenntnissen und Erfahrungen meines 4-jährigen Studiums und Lehrassistenz an der buddhistisch orientierten, staatlich anerkannten Naropa Universität, zu vermitteln

Voraussetzungen

Keine Vorerfahrungen mit Achtsamkeit oder Meditation sind notwendig, um am MSC Kurs teilzunehmen

Kosten: 80. – 170.- Euro nach Selbsteinschätzung

Ort: Konstanz „yogakonstanz“, Obere Laube 61; grenznah, ca 12 Gehminuten vom Bahnhof Kreuzlingen