Mindful Self – Compassion MSC Achtsamkeit & Selbstmitgefühl – freundlichkeit
Grundlagenseminar Kompaktkurs MSC
122.05.2022 10:30h – 15h in Konstanz, yogakonstanz, Obere Laube 61
MSC ist ein evidenzbasiertes Programm, das speziell dafür entwickelt wurde, Selbstfreundlichkeit und Selbstmitgefühl zu kultivieren.
Ziel ist es, die drei Kernkomponenten des Selbstmitgefühls weiter zu entwickeln:
- Die Freundlichkeit mit uns selbst
Damit wir uns das geben können, was wir wirklich brauchen. - Ein Gefühl von Mitmenschlichkeit.
Damit wir erleben, dass wir nicht alleine sind mit unseren Schwierigkeiten. - Ein ausgeglichenes achtsames Bewusstsein.
Damit wir mit mehr Leichtigkeit die Wellen des Lebens annehmen können.
MSC ist ein auf empirische Daten gestütztes Programm zur Kultivierung von Selbstmitgefühl und basiert auf dem klinischen Fachwissen von Dr. Christopher Germer, Harvard Medical School, Cambridge, USA und den bahnbrechenden Forschungen von Dr. Kristin Neff, University of Texas, Austin, USA.
Und glücklicherweise kann Selbstmitgefühl jeder erlernen – auch Menschen, die wenig Zuneigung in der Kindheit erfahren haben oder die es unangenehm oder sogar „peinlich“ finden und erleben, sich selbst gegenüber freundlich zu sein.
Inhalte des Einführungseminars:
allgemeine Orientierung zu MSC
Was ist Selbstmitgefühl?
Bedenken zum Thema Selbstmitgefühl
Forschung zu Selbstmitgefühl
Selbstmitgefühl und Selbstwertgefühl
Physiologische Grundlagen der Selbstkritik und des Selbstmitgefühls
praktische Übungen:
Bewegungsübungen mit Mitgefühl
Beruhigende Berührung
Selbstmitgefühlspause
Selbstmitgefühl im Alltag
Kosten: 80.- 160.- Euro nach Selbsteinschätzung/Einkommen
für in der Schweiz Lebende/Verdienende gerne, wenn möglich, einen höheren Betrag wählen, um meine schweizer Kollegen nicht allzu sehr zu unterbieten. Danke
Ort: Konstanz „yogakonstanz“, Obere Laube 61; grenznah, ca 12 Gehminuten vom Bahnhof Kreuzlingen
Anmeldung und Rückfragen gerne unter: Bernadette.Pongratz@t-online.de +49 157 7389 7305
Ihr Platz ist gesichert, wenn Sie die Anmeldung ausfüllen und die Seminargebühr überweisen.