Mindful Self – Compassion MSC & Movement
selbstmitgefühl & bewegung
MSC ist ein evidenzbasiertes Programm, das speziell dafür entwickelt wurde, Selbstfreundlichkeit und Selbstmitgefühl zu kultivieren.
Ziel ist es, die drei Kernkomponenten des Selbstmitgefühls weiter zu entwickeln:
• Die Freundlichkeit mit uns selbst.
Damit wir uns das geben können, was wir wirklich brauchen.
• Ein Gefühl von Mitmenschlichkeit.
Damit wir erleben, dass wir nicht alleine sind mit unseren Schwierigkeiten.
• Ein ausgeglichenes achtsames Bewusstsein.
Damit wir mit mehr Leichtigkeit die Wellen des Lebens annehmen können.
MSC ist ein auf empirische Daten gestütztes Programm zur Kultivierung von Selbstmitgefühl und basiert auf dem klinischen Fachwissen von Dr. Christopher Germer, Harvard Medical School, Cambridge, USA und den bahnbrechenden Forschungen von Dr. Kristin Neff, University of Texas, Austin, USA.
Und glücklicherweise kann Selbstmitgefühl jeder erlernen – auch Menschen, die wenig Zuneigung in der Kindheit erfahren haben oder die es unangenehm oder sogar „peinlich“ finden und erleben, sich selbst gegenüber freundlich zu sein.
Inhalte von Modul 2
der wanderndeGeist
Default Mode Network
Backdraft
Widerstände loslassen
auf welche Weise fügen wir uns unnötiges Leid zu?
praktische Übungen:
Atem-Bewegungsübungen mit Selbstmitgefühl
Kernmeditation „liebevolles Atmen“
Bewegungsübungen mit Mitgefühl
Achtsamkeit im Alltag
Selbstmitgefühl im Alltag
Kosten:
Ort: Konstanz „yogakonstanz“, Obere Laube 61; grenznah, ca 12 Gehminuten vom Bahnhof Kreuzlingen
Anmeldung und Rückfragen gerne unter: Bernadette.Pongratz@t-online.de +49 157 7389 7305
Ihr Platz ist gesichert, wenn Sie die Anmeldung ausfüllen und die Seminargebühr überweisen.